做瘦子要先吃苦...瓜

cc520mo 发表于 2012-8-3 23:28:55

苦瓜是一种可以入药的蔬果，除了入药的效果还有苦瓜减肥法，你听过吗？苦瓜也是一种很好的减肥食品，苦瓜瘦身能够让你快速瘦下来哦！编辑与你分享苦瓜减肥食谱，想要成功瘦身不吃苦，苦瓜减肥方法帮到你，瘦出轻盈好身材！苦瓜具有降低胆固醇和**三酯的作用，同时，苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常适合减肥人士食用的。
http://img1.cache.netease.com/catchpic/9/9D/9D5FF2A08D7D42A4491E04BB2CA384F7.jpg怎么吃苦瓜才减肥那么怎么食用苦瓜才能达到健康减肥的作用呢？大家来看看营养师是怎么建议的：
1、苦瓜必须要生吃。
2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。
4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
5、建议在餐前半小时使用。
6、去籽，但是千万不要去皮。
7、黑苦瓜没有路苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦，变黄了的苦瓜也不要吃。
了解了苦瓜减肥的食用建议之后，下面给大家推荐几款苦瓜减肥菜谱：
http://img1.cache.netease.com/catchpic/7/7A/7A9C63D778B8C99E60C7F7EE159032A4.jpg榨苦瓜汁或者直接吃1、榨苦瓜汁或者直接吃
榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。
记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。
http://img1.cache.netease.com/catchpic/2/2A/2A20D1DA0FF1EAE6D2FD7239836392A5.jpg苦瓜拌海带芽2、苦瓜拌海带芽
材料：
苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
做法：
1.海带芽泡软、沥干；苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。
2.碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。
http://img1.cache.netease.com/catchpic/3/3B/3B01689ECCFCF12D1C396D18C81EF348.jpg苦瓜芹菜汁
3、苦瓜芹菜汁
材料：苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。
做法：将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净，切成小段放入到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。

亱貓发表于 2012-8-3 23:33:54

咱不喜欢苦瓜nya......

群青发表于 2012-8-3 23:34:16

苦瓜阿最近有吃呢

qqmuch 发表于 2012-8-3 23:42:43

减肥中，吃苦吃苦瓜。。。。。。。

一之濑姬月 发表于 2012-8-3 23:44:07

{:H5_07:}从来吃苦瓜都感觉太苦了咽不下的咱是不是弱爆了。。。啊呜~~

汐发表于 2012-8-4 00:04:30

億发表于 2012-8-4 00:11:33

{:KB78:}咱本来就是吃不胖的。

轮回の轨迹 发表于 2012-8-4 00:46:29

生吃这会苦死人的吧

夏の眷戀 发表于 2012-8-4 00:48:13

这年头青菜打一大堆农药的......生吃真的大丈夫?{:H5_07:}

譕发表于 2012-8-4 07:21:11

╮(╯▽╰)╭ 挑食，不吃大部分蔬菜

罪`歌 发表于 2012-8-4 08:42:12

我这算什么啊，忌苦瓜，南瓜，丝瓜和炒熟的西红柿{:H5_09:}

寜发表于 2012-8-4 10:11:34

苦下来就瘦了么{:H5_07:}

clampholic 发表于 2012-8-4 10:27:07

我宁可跑步1000米，也不愿意碰这食物。

fishaw 发表于 2012-8-4 10:41:38

虽然知道苦瓜吃了对身体好，但真心不想吃啊~~{:H5_02:}

淡忘の回忆 发表于 2012-8-4 10:43:55

嘛本来就瘦了而且很不喜欢苦瓜

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