晨练对身体是有好处的，能促进新陈代谢，并提高免疫．同时能促进人的脑活动，增进人的耐力及协调性，培养积极的生活态度．
第一，晨练的最佳时间——天明后即可，日出最佳。有人认为越早越好，其实植物一般在白天是呼吸作用（吸入氧气，呼出二氧化碳帮助消耗）与光合作用（吸入二氧化碳，呼出氧气帮助吸收）同时进行，改善空气质量。而到了晚上，没有阳光后，植物就停止了光合作用．因此清晨反而是氧气最少的时候，不适合做有氧运动．一般八点钟以后，即阳光充足的时候，光线越强，光合作用越强，吐出的氧也越多，而且，空气经过一夜的净化，到天明已经达到最佳时候。因此比较适合锻炼．
第二，早餐前早好。因为餐后血液大量流到消化系统，如果餐后运动，血液又流到四肢，影响消化。如果有低血糖，先少吃一点东西再活动。
第三，遇上下雾的天气最好减少外出活动，尤其是在城市里，雾中含有许多有害人体健康的物质，容易被外出的人吸入体内．
第四，切忌选择在路边锻炼，因为晨练恰遇早上上班的高峰期，在路边锻炼会吸进了不少汽车尾气．甚至可能造成铅中毒．
第五，根据个人体质不同，锻炼应该适中，晨练时间，一般在控制在一小时之内比较好。
转自天下养生网
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发表于 2013-2-2 23:56:20
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