後樂園 发表于 2012-9-25 22:35:28

强度抵长度 运动10分钟有用

=========惡搞分隔線========
http://img.2tu.me/di-CAP2.gif

痛!
=========惡搞分隔線========








=========文章分隔線========
轉:

不管你生性拖延、超级忙碌、还是容易对例行运动感到无聊，专家表示，或许可试试10分钟“运动快餐”，让建议运动时间不足的部分靠运动强度来补强。

The Thin in 10 Weight-Loss Plan共同作者奈波兰（Liz Neporent）说：“你一样能获得真正改变身体新陈代谢的足够良好运动。”本书另名作者为健身指导员史密斯（Jessica Smith）。

美国运动医学学会（ACSM）建议，多数**每周必须从事中等强度运动至少150分钟。但根据ACSM，民众较能接受各类较短的至少10分钟运动，即使无法达到最低建议运动量，仍能从这些运动受益。奈波兰说，主流科学发现，如果增加运动强度，就能减少运动时间。她说，这个方法能适用于许多人，因为许多调查发现，不运动的头号障碍就是时间。为善用这10分钟，奈波兰与史密斯偏好能结合训练心肺功能的运动与肌力运动。

“给我10分钟”（Give Me 10，暂译）系列DVD制作人狄克森（Amy Dixon）说，研究显示，较短、但较一致的运动能带来惊人效果。狄克森说：“如果我有10分钟，我会做强度较大的肌力训练，以哑铃或壶铃做全身性运动，穿插训练心脏的开合跳。 ”

結論
10分鐘沒門!
========= Sumi-chan分隔線========
照例圖!如有回鍋不要打在下~_~!(如看不到圖請說號碼)
1

2

3
http://img.2tu.me/di-0TZB.jpg
4
http://img2.picbed.org/uploads/2012/09/di-HZWZ.jpg
5
http://img.2tu.me/di-B0GX.jpg
6
http://i.imgur.com/IqX4W.jpg
7
http://inlinethumb13.webshots.com/51340/2793864770107531174S600x600Q85.jpg
8
http://img13.poco.cn/mypoco/myphoto/20120925/22/6602338220120925222639094.jpg

某初 发表于 2012-9-25 22:36:54

每天挤公交算是很大的运动量了吧？

戲顏 发表于 2012-9-25 22:37:04

第一个GIF笑了，发现某人以前的头像原图{:H5_02:}

环 发表于 2012-9-25 22:37:14

大部分不运动的宅男来说身体一般都不好
适当运动有益身心健康

群青 发表于 2012-9-25 23:03:44

恩竟然看到我以前的頭像

星无返 发表于 2012-9-25 23:43:55

嗯 还是要经常跑步呢

汐 发表于 2012-9-26 00:30:06

YANG2 发表于 2012-9-26 08:48:55

运动也要有时间啊-!

萌‰大师☆ 发表于 2012-9-26 08:59:35

{:H5_07:}...我直接被第一张图秒杀了。。。

岁月、流逝 发表于 2012-9-26 09:52:57

第一张图片好玩{:H5_06:}

hunterofchaos 发表于 2012-9-26 11:14:10

{:H5_02:}终于有希望减肥了

hawhwagh 发表于 2012-9-26 11:41:02

似琪 发表于 2012-9-26 12:02:27

适当运动有益身心健康.

罪`歌 发表于 2012-9-26 12:13:17

我天生体质孱弱~~

幽幽子 发表于 2012-9-26 12:55:52

原来十分钟就够了
页: [1] 2
查看完整版本: 强度抵长度 运动10分钟有用