肌肉的误区
本帖最后由 夏の尛 于 2013-1-4 12:47 编辑话说，我们的真人天天都在练肌肉，但是肌肉还是练不成像健次郎那样，这是为什么呢？
不过距离真正的肌肉还是有一段距离滴
大家对于锻炼肌肉怎么看，其实增大肌肉是有秘诀滴，我们的真人酱其实也走入了肌肉的误区哦，
1， 大重量、低次数
其实真人用拉力器和哑铃只能联系肱二头肌和部分胸肌，对其ta部分其实很少的说，其实健身房的挺举才是正解的说，，所以真人要吸取教训哦
2.慢速度，慢节奏
其实真正的肌肉练习是需要慢速度的，慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是做深蹲的时候，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。快速练习很容易造成肌纤维疲劳。
3，对于食物的要求
很多练习肌肉的朋友可能都和真人犯了同一个错误，认为多多进食，多多吃肉有助于肌肉成长，其实是错的。肌肉其实更需要蛋白质含量高的食物，蛋类，奶类，及豆类，，其次才是肉类，而且并不是吃多了好，是有严格的摄入**的，并且在这期间食用的食物尽量的少放盐，或不放盐，所以吃饭对于练习肌肉是很关键的
结论：于是大家都练习肌肉吗{:H5_02:}
PS:于是受到某抖M发的自曝大腿帖启发创作的（具体是谁就不提名字了，保密）
{TG:15:}太恐怖了这样 本帖最后由 戲顏 于 2013-1-4 12:56 编辑
我有姿势我自豪
http://i.imgur.com/txJwQ.jpg
肌肉啥的我就看看
{:H5_02:}
练不出，也不羡慕 楼主真专业
目测楼主有肌肉
是调教某抖M练出来的吧 http://up.hgame5.cc/data/attachment/album/201210/26/123842izkf2d2k7dkd0m7n.gif无法直视吖~
fireclaw 发表于 2013-1-4 12:55 static/image/common/back.gif
楼主真专业
目测楼主有肌肉
是调教某抖M练出来的吧
其实之前看过一个专门讲肌肉的纪录片，，里面的主人公6年的肌肉历史，，于是才编辑的贴贴 最后的雪 发表于 2013-1-4 12:46 static/image/common/back.gif
太恐怖了这样
晕，，你来的这么早，，{TG:15:}，，于是是为了给地板解释才添加的 二次元不需要科学，科学已死，有事烧纸{:H5_02:} 琉 发表于 2013-1-4 12:55 static/image/common/back.gif
无法直视吖~
http://up.hgame5.cc/data/attachment/forum/201301/04/121838i98y7bk9sis7brsi.png
。。。
。。。
。。。{:H5_01:}楼猪是HEN太卧一定要告诉大家！` 健次郎身材是我的夢想{:H5_06:} 老夏尼有加卧师傅的好友没？`
以后发原创帖就邀请这个号，卧就懒得操作了` ← ← 他没练北斗神拳
所以肌肉涨不了 {:H5_07:}小夏赔我钱去修复一下我的八心八钻24K镶金渡边超威蓝猫牌狗眼 夏の尛 发表于 2013-1-4 05:04 static/image/common/back.gif
晕，，你来的这么早，，，，于是是为了给地板解释才添加的
文件居然秒传了这不科学{TG:33:}