肌肉的误区

夏の尛

话说，我们的真人天天都在练肌肉，但是肌肉还是练不成像健次郎那样，这是为什么呢？


不过距离真正的肌肉还是有一段距离滴


大家对于锻炼肌肉怎么看，其实增大肌肉是有秘诀滴，我们的真人酱其实也走入了肌肉的误区哦，

1， 大重量、低次数


     
    其实真人用拉力器和哑铃只能联系肱二头肌和部分胸肌，对其ta部分其实很少的说，其实健身房的挺举才是正解的说，，所以真人要吸取教训哦
2.慢速度，慢节奏


其实真正的肌肉练习是需要慢速度的，慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是做深蹲的时候，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。快速练习很容易造成肌纤维疲劳。

3，对于食物的要求


  很多练习肌肉的朋友可能都和真人犯了同一个错误，认为多多进食，多多吃肉有助于肌肉成长，其实是错的。肌肉其实更需要蛋白质含量高的食物，蛋类，奶类，及豆类，，其次才是肉类，而且并不是吃多了好，是有严格的摄入**的，并且在这期间食用的食物尽量的少放盐，或不放盐，所以吃饭对于练习肌肉是很关键的

结论：于是大家都练习肌肉吗

PS:于是受到某抖M发的自曝大腿帖启发创作的（具体是谁就不提名字了，保密）

最后的雪

太恐怖了这样

戲顏

我有姿势我自豪

                               
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jldlsc

肌肉啥的我就看看

练不出，也不羡慕

fireclaw

楼主真专业
目测楼主有肌肉
是调教某抖M练出来的吧

鹿

                               
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无法直视吖~

夏の尛

fireclaw 发表于 2013-1-4 12:55

                               
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楼主真专业
目测楼主有肌肉
是调教某抖M练出来的吧

其实之前看过一个专门讲肌肉的纪录片，，里面的主人公6年的肌肉历史，，于是才编辑的贴贴

夏の尛

最后的雪 发表于 2013-1-4 12:46

                               
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太恐怖了这样

晕，，你来的这么早，，，，于是是为了给地板解释才添加的

四月十日

二次元不需要科学，科学已死，有事烧纸

阿市`

琉 发表于 2013-1-4 12:55

                               
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无法直视吖~

                               
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。。。
。。。
。。。楼猪是HEN太卧一定要告诉大家！`

死賤

健次郎身材是我的夢想

桜

老夏尼有加卧师傅的好友没？`

以后发原创帖就邀请这个号，卧就懒得操作了`

sjy322

← ← 他没练北斗神拳
所以肌肉涨不了

雨夜红梦

小夏赔我钱去修复一下我的八心八钻24K镶金渡边超威蓝猫牌狗眼

最后的雪

夏の尛 发表于 2013-1-4 05:04

                               
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晕，，你来的这么早，，，，于是是为了给地板解释才添加的

文件居然秒传了这不科学