大仙教你做美食之“凉拌五彩丝”~~~~~~~~~~~

LOLI丶大仙

凉菜系列没有找到视频~~~但如果学着做的话没有视频也能学会的~~~

文字制作讲解

清肠排毒减脂菜--凉拌五彩丝
材料：
红薯粉丝50克、干海带丝25克、小黄瓜1根、胡萝卜半根、鸡蛋2个、熟白芝麻15克。
调料：
芝麻油10克、花椒油3克、六月鲜酱油1汤勺、凉拌醋1茶勺、白糖1茶勺、盐1茶勺、鸡精1/4茶勺。
做法：
1、红薯粉丝和干海带丝剪成6-8厘米长的段，用温水泡开后分别入沸水汆半分钟，海带丝洗去黏液。
2、黄瓜和胡萝卜切成丝，鸡蛋摊成蛋皮也切成丝。
3、把所有材料和调料放在一起拌匀，撒上白芝麻即可。
友情提示：
1、红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
2、海带也是一种营养价值很高的蔬菜，含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。海带也是一种含碘量很高的海藻。碘是人体必须的元素之一，缺碘会患甲状腺肿大，多食海带能防治此病，还能预防动脉硬化，降低胆固醇与脂肪的积聚。
3、芝麻可提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“麻仁亚油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。
4、芝麻油中含有大量人体必需的脂肪酸，亚油酸的含量高达43。7%，比菜油、花生油都高。

最后来一发~~~~~~

R_Kindred

嗯。切丝很麻烦呐~~~

菲亚o(≧v≦)o

LOLI彩带?麻麻~尝尝~

黒色王子

你还真喜欢吃

雪の夜

唔。。。凉拌的啊。。。算算。。。咱还是当看客吧。

苹.果

吃货大仙的贴都是吃完再看的

世界之巅

夏天最喜欢吃凉菜了

致郁の铃

嗯，凉菜一般都很容易的呢

小胡子君

不怎么喜欢吃凉拌的说

青行灯

喵~鸡蛋皮有些不太好烙 不过视觉上好棒

jtrlbw

今晚已经饿的平方了= =

东云豆豆

唉 人家只对肉感兴趣的说
可惜了

clampholic

夏天果然还是要吃凉拌菜啊，推荐酱油改为鱼露，鸡精不用加，点缀上白砂糖的桑叶，绝对低热量。

雾夜翼

夏天吃这个不错呢

一之濑姬月

啊拉，确实来简单的了呢~嗯唔~~~看起来还不错的样子呢~~~\(≧▽≦)/~咱会说咱正在吃宵夜么

死ざ逝音

这个家人可能不太喜欢的说~ = 0 =