大仙教你做美食之“凉拌五彩丝”~~~~~~~~~~~

LOLI丶大仙

凉菜系列没有找到视频~~~但如果学着做的话没有视频也能学会的~~~

文字制作讲解

清肠排毒减脂菜--凉拌五彩丝
材料：
红薯粉丝50克、干海带丝25克、小黄瓜1根、胡萝卜半根、鸡蛋2个、熟白芝麻15克。
调料：
芝麻油10克、花椒油3克、六月鲜酱油1汤勺、凉拌醋1茶勺、白糖1茶勺、盐1茶勺、鸡精1/4茶勺。
做法：
1、红薯粉丝和干海带丝剪成6-8厘米长的段，用温水泡开后分别入沸水汆半分钟，海带丝洗去黏液。
2、黄瓜和胡萝卜切成丝，鸡蛋摊成蛋皮也切成丝。
3、把所有材料和调料放在一起拌匀，撒上白芝麻即可。
友情提示：
1、红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
2、海带也是一种营养价值很高的蔬菜，含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。海带也是一种含碘量很高的海藻。碘是人体必须的元素之一，缺碘会患甲状腺肿大，多食海带能防治此病，还能预防动脉硬化，降低胆固醇与脂肪的积聚。
3、芝麻可提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“麻仁亚油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。
4、芝麻油中含有大量人体必需的脂肪酸，亚油酸的含量高达43。7%，比菜油、花生油都高。

最后来一发~~~~~~

寜

凉菜么，感觉终于来了个简单的.....................

A3酱

饭还没做好

C-6

凉菜确实很简单，起码对内行人来说是这样。

轩辕菜刀

這個倒是相當簡單呢，夏天吃些涼菜也不錯

abc酱

额......咱表示名字比实际有看头的说

A4酱

凉菜的话搅拌下就好了

coco1988

这个好像比较简单的说~不过咱吃饱了

恋ノ希亚

凉菜吖~~
夏天听着不错滴说————

绫崎ハヤテ

我其实更想看看布丁啥的小甜点

-鴉

这个才是适合夏天的开胃菜啊~~

力zero

凉拌菜倒是不看视频也可以学会的

W酱

其实有下过~~ 做不出来好吃的~ 只是吃不死人的程度而已~

風

这个看起来不咋地

YY2012

颜色还是不错