简单运动治疗鼠标手方法视频

acbd1112 · 发表于 2011-11-21 20:39:25

本帖最后由 acbd1112 于 2011-11-21 20:55 编辑

一、手握一定重量的物体(装水的瓶子)，将瓶子握住，掌心向上，手腕做垂直方向的抬起、放下动作约半分钟，然后再将掌心向下做同样的动作半分钟，这种运动可以有效的锻炼手腕力量，防止腕关节骨刺增生。

二、手持网球(或其他体积、重量合适的物体)，上下翻动手腕30次左右，有利于腕部力量的锻炼和肢体协调能力。

三、双手手指做用力伸展20次，这种运动对手部血液循环有很好的促进作用。

四、同样是一个促进手部血液循环的运动，用左手食指和无名指轻揉右手手指，每个手指揉15秒左右。

五、双手合十，前后做摩擦运动，达到手掌微热的效果，这种简单的运动同样能够促进血液循环。

传送门

湮 · 发表于 2011-11-21 20:53:19

那个..
已经..
来不及了..

元気の红白 · 发表于 2011-11-21 20:57:51

嗯嗯，很简单的样子呢~虽然不太想做啦~呵呵

5635126 · 发表于 2011-11-21 21:30:24

我也觉得自己来不及了啊....真是残念啊

xxxCHEN · 发表于 2011-11-21 21:33:39

看样子还没有问题我天天都有锻炼臂力

老蛙 · 发表于 2011-11-22 01:56:38

這教學對咱們得有用

spiritboy11750 · 发表于 2011-11-24 22:06:21

多运动就好了的说

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