苏打饼干不宜作早餐

小Q酱

“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军，随意吃一口就上班了。养分专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，由于阅历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。
　　早餐一定要有主食


　　专家说，早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。

　　早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，因此，还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

　　苏打饼干不宜作早餐

　　酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，常会有口干难以吞咽的阅历，那是由于阅历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。很多上班族，由于时间紧，早餐常边走边吃，这样对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。

　　油条一周最多一次

　　隔夜蔬菜可能发生亚硝酸，对健康极其不利，不要惋惜，坚持扔掉，放在冰箱保质的其余剩饭要回炉再加热。冰箱可不是保险箱。


　　另外，假如豆浆加油条作为早餐是你的最爱，那就要留心了。这种搭配养分素少，且炸、煎、炒的食品，热量油脂显著偏高，长期吃对身体非常不利，所以，一星期不宜超过一次。

来自：39健康

罪`歌

我之前吃了一个月的油条，天啊

￡小、艿瓶

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coco1988

咱的早餐都素吃面包的说

云

我早餐一般都是面包加矿泉水= =，怎么办营养不良了~

四月十日

一般是炒饭、面包、粽子、小笼包、饺子轮换~

曾经

暂时是吃包子

林

于是。。。很多时候都不吃早餐的说。。。

环

作为一个天朝淫，我表示天天早餐都是吃粉面~起得晚就直接去早午饭了

夏の眷戀

哇哈哈～乃等太甜了，偶根本不吃早餐的说

右小右

我的早餐一般是肉包子+菜包子+豆浆。。。我是包子命么

阿市`

死宅多年不吃早餐咱也不介意说出来`

小Q酱

林 发表于 2012-10-27 11:57

                               
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于是。。。很多时候都不吃早餐的说。。。

是不是早上起来比较晚?

林

小Q酱 发表于 2012-10-27 13:07

                               
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是不是早上起来比较晚?

嗯，差不多啦，起来早的时候也很少吃呢

雪の夜

这种事随便啦。。。