肌肉夜間抽筋怎麼辦？

超級H大師

正睡得安詳時，突然腿部一陣抽筋、疼痛難忍，這到底是怎麼回事呢?
夜間發生的肌肉抽筋通常是由於神經收縮或是正常肌腱反射的誇大表現。比如，某種具體的睡姿就可能引起神經收縮。或者，您可能在改變睡姿時收縮了某塊肌肉，因而引起相連肌腱的緊繃。繃緊的肌腱向脊索發出信息，信息繼而被傳達給肌肉，導致肌肉更強烈地收縮並引起抽筋。
無論是什麼原因引起的夜間抽筋，其根源在於這些肌肉由於某種原因被“阻塞”了。解決問題的關鍵是在抽筋發生之前就 ​​阻止它。方法如下  
**之前伸展肌肉。休息之前花幾分鐘時間，伸展一下容易發生抽筋的肌肉。小腿通常最容易發生夜間抽筋。運用“長跑選手伸展法”，將兩條腿充分伸展開：面對牆壁站立，雙腳離牆60至90厘米。兩手掌心貼牆，分開與肩同寬。保持腿部伸直、腳跟著地，然後緩緩屈肘、上身前傾直至感覺小腿繃緊。固定這種姿勢，從一數至八後回到初始位置。
確保攝取足量的鈣。夜間抽筋通常和缺鈣有關。食用富含鈣質的食物，如椰菜、菠菜和乳製品(如果您正控制脂肪和卡路里攝取量，可選擇低脂或無脂乳製品)。如果仍然發生抽筋情況，請諮詢醫生，看是否需要服用補鈣產品。

群青

恩 改天試試看呢

tenderyou

以前比较常遇到，运动太多时睡觉常常脚抽筋。我都是放松别出力，眼一闭就过去了，就跟大闺女第一次那啥一样。你懂的。