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[休闲生活] 转贴 起床前9个1分钟小动作 延年益寿

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叫兽 - 叫兽

发表于 2015-3-5 19:18:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
原贴 http://www.99xcs.com/htm/201534/4853.htm
很多人早上一醒来就起身下床,殊不知这种行为并非养生好习惯,特别是银发族早上醒来后,更忌立即起身。这是因为睡觉时身体的代谢降低、心跳减缓、血压下降,急忙起身可能产生昏眩,尤其在寒冷的冬季,更有可能引发心脑血管疾病。专家教你在床上做几个动作,每个做一分钟后再起身,让你以健康的状态迎接崭新的一天,且又可延年益寿。

  1、搓手
  两手搓热一分钟,可刺激手掌的经络穴位,强化内脏。

  2、眼睛
  接着以搓热的两手热敷眼睛及周围的穴位,推拿眼睛内侧的睛明穴,眉毛内侧的攒竹穴,轻拍头顶的百会穴,都有消除眼睛疲劳的效果。再来,眼球顺时针和逆时针各转动30次,可强化眼肌、对视力有帮助。

  3、头部
脑是神经中枢,以两手的手指推拿头部,由前额经头顶至后脑数十次,接着推拿后脑的风池穴,可促进脑部血液循环,强化发根,促进头发黑又有光泽。

  4、揉鼻
  以两手的拇指上下揉鼻30~50次,可减缓鼻塞。再推拿鼻翼的迎香穴及鼻中的鼻通穴,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎都有帮助。

  5、耳朵
  两手指轻而慢的揉两耳的耳轮至热,以舒适为宜。对耳鸣、目眩、健忘、听力差等有帮助。

  6、口腔
  上下轻叩牙齿,或横向移动摩擦,可使牙齿坚固。卷舌数十次使舌活动更自如、灵活。

  7、肚脐
  用手掌心以顺时针方向揉摩肚脐,双手交替运用可通畅胃肠,使排便更顺畅。

  8、四肢
  睡觉时血压下降血流缓慢,通过伸屈四肢的运动,加速血液的流动,促近血液循环加速排除废物,增加氧与血给心脑系统。

  9、收腹提肛
  反复收腹提肛并配合深呼吸,可增加肺活量,并增强**括约肌的收缩力。

  做完上述的动作后,应该已经收到提神醒脑、全身舒畅的效果。这时,可以慢慢起身坐在床沿,用拳头敲敲胆经,胆经在大腿外侧中线偏下,会刺激胆汁的分泌,有提高人体的吸收能力,白发逐渐转黑的功效。然后下床,开始快乐健康的一天。
有爱就有H5~

Lv.3 - 老鸟

发表于 2015-4-21 18:32:54 | 显示全部楼层
祝大家都能夠健康!!
有爱就有H5~
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大虾 - 大虾

发表于 2015-5-3 21:41:44 | 显示全部楼层
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有爱就有H5~
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头像被屏蔽
发表于 2015-5-4 08:38:42 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
有爱就有H5~
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大虾 - 大虾

发表于 2015-5-5 06:19:40 消息来自爪机 | 显示全部楼层
长姿势了啊
有爱就有H5~
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发表于 2015-5-20 17:00:53 | 显示全部楼层
哇,多谢分享,很有帮助,涨姿势了
有爱就有H5~
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大湿 - 大湿

发表于 2015-6-29 16:19:00 | 显示全部楼层
哦哦学习啦
有爱就有H5~
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Lv.3 - 老鸟

发表于 2015-6-30 13:13:44 | 显示全部楼层
身体才是主要的  要健康
有爱就有H5~
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发表于 2015-9-11 17:32:55 | 显示全部楼层
这个不错可以有~~
有爱就有H5~
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大虾 - 大虾

发表于 2015-9-30 09:18:37 | 显示全部楼层
大部分人做不了,很无聊
有爱就有H5~
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大虾 - 大虾

发表于 2015-10-5 14:00:26 | 显示全部楼层
长知识了,正好醒盹儿用
有爱就有H5~
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大湿 - 大湿

发表于 2015-10-5 14:41:18 | 显示全部楼层
楼主传送的知识让人受益匪浅谢谢了
有爱就有H5~
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Lv.3 - 老鸟

发表于 2015-10-6 13:57:59 | 显示全部楼层

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有爱就有H5~
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