以前都是饭后吃水果~！看完了就反过来了

mayik9999

饭前吃水果的三大好处
核心提示：很多人都认为水果有利于消化，所以通常都会选择在饭后吃水果，而其实饭后吃水果才是最不利消化的。

饭后吃水果的坏处：

（1）水果易与食物一起阻滞在胃部，造成胀气、便秘等。   
（2）水果中含有较多糖类，例如葡萄糖、果糖等，饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。
（3）水果含丰富的纤维素、半纤维素，都有较强吸水性，吸水后膨胀会增加保障干，当纤维素过多的时候，还会影响维生素、微量元素的吸收。
（4）需要减肥的人群，如果饭后大量吃水果，会因能量过多而导致肥胖。   相反，饭前进食一定量的水果有很多好处    首先，水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。
（5）其次，饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。  许多水果本身容易被氧化先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化程度，减少可能对身体造成的不利影响。  

最后，做到“四不吃”   
（1）不吃不成熟的水果，因这样的水果含鞣质多，味涩可口性差。  
（2）不要摘不认识的野果吃，因为有些野果对人体有害。
（3）不要吃**变质的水果，因为这样的水果中有大量细菌繁殖，食后容易引起疾病。
（4）不要随便剥食果仁，因有些果仁中含有毒物质（如苦杏核仁，枇杷核仁等），食后会引起中毒。    水果是一种很养生美容的食物，所以对于它的吃法，就更加要有所讲究，大家要尽量在饭前吃水果，才能够发挥水果的真正功效。

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水果还是想什么时候吃，吃就可以了，尽量饭前吧

qaz2120597

长知识了

attemptation

长姿势  学习了

大魔神

有些水果吃着还有禁忌呢。
吃完榴莲不能喝牛奶！后果药死

sharp_qing

现在一般是饭前吃，因为妈妈做饭太慢了，等开饭的时候就要垫垫肚子

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谢谢楼主分享