こんばんは、待ってたわ… 私は麗奈（れいな）、よろしくね。 私、催眠マンションの103号室に住んでるの。 今日は君をマンションに招待しに来たよ…
といっても、催眠マンションは普通ではいけない場所… 君の精神が落ち着いていないとダメだから… いいえ、ヨガとか瞑想のように修行っぽいことをするんじゃなくて、 まぁそれでもOKかもしれないけど。 基本はリラックス。心身ともに落ち着いてもらうのが大事かな。 まず、軽く準備体操をしようね… 少しストレッチしてみたり…いいよ…体をほぐして… 準備はいいかな？ それじゃあ…まずは仰向けになって…体を楽にしよう 軽く脚と腕を適当な間隔に広げて… これから体に残ってる筋肉の緊張をほぐすよ… 筋肉にちょっと力を入れると緊張するでしょ。 でもその後筋肉を緩めると反動でリラックスするの。 でもあまり力を入れすぎると筋肉痛めちゃうから気をつけてね… まずは右腕から始めよう…拳にぎゅっと力を入れて…そう…はいOK、力を抜いて… 今度は左腕…同じようにぎゅっとして…いいよ…はい、楽にして それじゃあ次は右脚…太ももからアキレス腱、そしてつま先まで力を入れて…もう大丈夫、リラックスして… さて次は左脚だね…また同じようにぎゅっとして…うん…その調子…はい、筋肉を緩めて… 後はお腹…腹筋に力を入れて…ふぅーっと息を吐いて…緊張をほどいて よし…最後に体全体の筋肉に力を入れるよ…はい、お疲れ様でした… これで体は大分リラックスできたね。 それじゃあね… 軽く深呼吸をしてみよう… 吸って… はいて… 吸って… はいて… 吸って… はいて… うん、大丈夫だよ、すぐに落ち着くわけではないけど 段々呼吸もゆったりしてくるよ… それじゃあ今度は君を精神的なストレスから開放させるから 私の言うことに従ってみてね… 目を閉じて…まぶたの裏が、真っ白に染まっているのを想像して… 順番に違う色の名前を言うから、同じ要領でその色で頭の中が染まっているイメージをして… それじゃあ始めるよ 赤… オレンジ… **… 緑… 青… 紫… 黒… ここでもう一回深呼吸をして整えよう… 吸って… はいて… 吸って… はいて… それじゃあね、次は100から1までカウントダウンをするよ 数字が小さくなる度に、目線を右に左に振り子のように揺らして… いくよ… 100....1
| [ 2-导入部分. wav ]。 晚上好，等了… 我是丽奈（所以），请多多关照。 我的公寓，催眠的103号房间住在。 今天是你的公寓邀请到了哦… 虽说，催眠公寓一般是不行的地方… 你的精神稳重不行… 不，瑜伽啦冥想的修行的事不是， 青森也许还是OK。 基本是放松。身心平静请重要吗。 首先，轻轻地准备体操吧… 稍微弹力试一下…好啊…放松身体… 准备好了吗？ 那么…先仰着…身体轻松吧 轻轻的脚和手臂，恰当的间隔扩大… 今后身体的肌肉剩的缓解紧张啊… 肌肉稍微用力紧张吧。 但是之后肌肉放松和**放松的。 但是太用力过肌肉痛会真的要小心啊… 首先让我们从右臂…拳紧紧地用力…那样…是OK，抽出力量… 这次是左腕…同样还是紧紧地…好啊…是的，轻松地 那么接下来右脚…大腿死穴，然后到脚尖用力…已经没关系了，放松… 下面是左脚…同样还是紧紧地…嗯…那个调子…是的，肌肉放松… 后肚子…腹肌的力度…呼—吐气…解开紧张 好…最后整个身体的肌肉投入力量…是的，辛苦了… 这是大分放松身体。 那再见… 轻轻地深呼吸吧… 抽… 是… 抽… 是… 抽… 是… 嗯，没事的，马上就来虽然并不是 呼吸也越来越宽松… 那么下次你精神压力开放让 我说的话，按一下哦… 闭上眼睛…眼睑里，雪白染上的想象… 顺序不同颜色的名字说，同样的要领，那个颜色头中染上的印象了… 那么开始了！ 红… 橙色… **… 绿色… 青… 紫… 黑… 在这里再一次深呼吸。整えよ吧… 抽… 是… 抽… 是…那么，下次咱们从1到100倒计时。 数字的变小，度，视线右边左边像摆摆动… いくよ…100...1
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匿名
发表于 2012-7-31 12:05:37
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楼主
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发表于 2012-7-31 13:12:29
等的就是翻译~~~嘿嘿~~~
发表于 2012-7-31 13:24:29