还有，**语并不好，如果翻译错了请见谅
原文：
こんばんは、待ってたわ…
私は麗奈（れいな）、よろしくね。
私、催眠マンションの103号室に住んでるの。
今日は君をマンションに招待しに来たよ…
といっても、催眠マンションは普通ではいけない場所…
君の精神が落ち着いていないとダメだから…
いいえ、ヨガとか瞑想のように修行っぽいことをするんじゃなくて、
まぁそれでもOKかもしれないけど。
基本はリラックス。心身ともに落ち着いてもらうのが大事かな。
まず、軽く準備体操をしようね…
少しストレッチしてみたり…いいよ…体をほぐして…
準備はいいかな？
それじゃあ…まずは仰向けになって…体を楽にしよう
軽く脚と腕を適当な間隔に広げて…
これから体に残ってる筋肉の緊張をほぐすよ…
筋肉にちょっと力を入れると緊張するでしょ。
でもその後筋肉を緩めると反動でリラックスするの。
でもあまり力を入れすぎると筋肉痛めちゃうから気をつけてね…
まずは右腕から始めよう…拳にぎゅっと力を入れて…そう…はいOK、力を抜いて…
今度は左腕…同じようにぎゅっとして…いいよ…はい、楽にして
それじゃあ次は右脚…太ももからアキレス腱、そしてつま先まで力を入れて…もう大丈夫、リラックスして…
さて次は左脚だね…また同じようにぎゅっとして…うん…その調子…はい、筋肉を緩めて…
後はお腹…腹筋に力を入れて…ふぅーっと息を吐いて…緊張をほどいて
よし…最後に体全体の筋肉に力を入れるよ…はい、お疲れ様でした…
これで体は大分リラックスできたね。
それじゃあね…
軽く深呼吸をしてみよう…
吸って…
はいて…
吸って…
はいて…
吸って…
はいて…
うん、大丈夫だよ、すぐに落ち着くわけではないけど
段々呼吸もゆったりしてくるよ…
それじゃあ今度は君を精神的なストレスから開放させるから
私の言うことに従ってみてね…
目を閉じて…まぶたの裏が、真っ白に染まっているのを想像して…
順番に違う色の名前を言うから、同じ要領でその色で頭の中が染まっているイメージをして…
それじゃあ始めるよ
赤…
オレンジ…
**…
緑…
青…
紫…
黒…
ここでもう一回深呼吸をして整えよう…
吸って…
はいて…
吸って…
はいて…
それじゃあね、次は100から1までカウントダウンをするよ
数字が小さくなる度に、目線を右に左に振り子のように揺らして…
いくよ…
100....1
翻译：
晚上好，姐正等你呢
姐叫丽奈，多多指教哦
姐住在催眠公寓的103号房间
今天你到公寓来就由姐来招待你吧
话说回来，这个催眠公寓本来也就不是一般的地方
当然了，如果你精神不放松的话那姐可没办法哦
你错了，这可不是像瑜伽或冥想那样的修行哦
当然那样的话（指瑜伽和冥想）或许也能达到同样的效果吧
基本上来说是首先要放松，身心都放松下来才是最重要的呀
那么首先来做一下轻松的准备体操（运动）吧
稍微试一下你身体的张力吧…对…身体放松
准备好了吗？
那么先把身体仰起来，让你身体舒坦舒坦
轻轻的把手脚分开，保持适当的距离
这样一来，就可以缓解体内其ta的肌肉了
你的肌肉稍微用点力就会感觉肌肉绷紧对吧？
但是那样以后放松肌肉反而会有一种不可思议的轻松感对吧？
不过你可小心点，不要太用力绷紧肌肉了，那样的话肌肉会疼的
好的，回到正题，先从你的右手开始，慢慢握紧拳，对，好的，开始慢慢减轻握拳的力度
现在换左手，跟刚才一样做，很好，如何？感觉舒坦了吧？
那么现在换右脚，从大腿到阿基里斯腱（补充：阿基里斯腱是人体肌腱的一种，在脚后跟）开始逐渐放松
先去干会活，等忙完工作再来翻译~
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节操
雷达卡
发表于 2012-8-14 12:32:49
显身卡
收听
好东西 不错哦 拿走了···
发表于 2012-8-15 02:31:03
听听看 这个好不好听
纯支持了